[...] możesz robić na mące ryżowej czy gryczanej (obie w doberj cenie są np. w Kauflandzie). Warto też (ze względów zdrowotnych) strączki, kasze, ryż namaczać na kilka godzin przed gotowaniem, najlepiej przepłukjując kilka razy (gotujesz w nowej wodzie). Pierwsze efekty - bardzo pozytywne:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-26 10:13:37
[...] wiecej czasu nad wlasnym rozwojem. Bierzcie przyklad z Arnolda, ktory zabwae z kulturystyka potraktowal jako wstep do kariery z pieniedzmi. Gdzie on teraz jest, a gdzie jego kumple, ktorzy nie mieli przed soba wizji i podrzucali ciezary. Zapewiam kazdego z was, ze latwiej zrobic 50cm w bicu w ciagu 12 miesiecy, niz zarobic w tym czasie 100tys zl.
w olimpusa wiedzialem ze nasz gimi to dobry inwestor niewiem banan bo mam wylaczone zaraz zobacze,zawsze sie lepiej spytac przed wlaczeniem gg czy dziala bo jak nie dziala to po co meczyc kompa? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-04-25 22:21:07
30 min przed treningiem białko tuż przed treningiem Cell Pump trening siłowy tuż po siłowym i tuż przed aerobowym białko po aerobowym Cell Pump z leucyną 30 min później białko Oczywiście rodzaje białka itd. się wie, chodzi o samego Cell Pumpa i leucynę, czy je dobrze wpasowałem.
[...] w miarę dobrze, ale kiedy zabieram się za interwały czy cardio, to jest mi tak bardzo nie dobrze, że muszę przerwać trening. Co zrobić, żeby tego uniknąć? Dodam, że posiłek przed treningiem jem dwie godziny wcześniej i jem tyle, żeby się nasycić, ale nigdy nawet troszeczkę nie przejeść. Ogólnie ostatnio jest mi non stop niedobrze, nawet po [...]
Jak to jest, bo Olimp zaleca brać alaninę "bezpośrednio przed treningiem" ale mrowienie czuję dopiero po około 25 minutach. Nie lepiej więc zażyć ją 25 minut przed treningiem szczególnie wtedy gdy trening trwa około pół godziny? nie ma to znaczenia, mrowienie nie jest tozsame z dzialaniem samej beta-alaniny, wiec czy ja wezmiesz przed treningowo, [...]
[...] (zakładam ze nie masz wiecej mozliwosci sprzętowych zeby cwiczyć nogi??) PRZYSIADY 5 seri po 8 WSPIECIA 5 seri po 8 Po coc chesz katować bica 2 razy tydzień jaki był poprzedni plan jak chcesz robić ten planik to wprowadź modyfikacje wzgledem wyzej zaleconych zmian. Ale jaki jest cel robienia 2 razy bicepsu w tygodniu??nie mozesz go pobudzić [...]
[...] życiu, toksyczny związek itp. wiec podejrzewam ze wszystko się skumulowało… Wiadomo, ze organizm tez potrzebował czasu na dojście do siebie, ale teraz jest wszystko git, czy przed cyklem czy na czy teraz jak powoli szykuje się do zejścia Byłem zablokowany od czerwca i do tej pory nic z tym nie robiłem, czułem się słabo i jeszcze mam problemy z [...]
[...] na to czy nie za malo czegos czy moze tak byc? po przebudzeniu: 7kaps. kreatyny, 2kaps. gluty i 2kaps. d-ribose po treningu: 7kaps. kreatyny, 7kaps. gluty i 3kaps. d-ribose przed snem: 2kaps. gluty co to tym myslicie? moze lepiej troche zwiekszyc dawki a cykl skrocic do 4 tygodni? i jeszcze jedno czy popijac z rana i po treningu to sama woda czy [...]
śniadanie Chleb razowy z szynką + jajko ugotowane na tawrdo pół godziny przed śniadabiem 4 kapsułki Cm3 Obiad ryż biały+ udko z kurczaka + sos jakiś posiłek przedtreningowy ryż biały posiłek potreningowy ryż biały + udko z kurczaka Kolacja chleb biały ze schabem Sorki,że nie napisałem jak biorę suple ale biorę tak jak zaleca producent.czyli [...]
[...] chcac troche tego bica zmeczymy i nie zdazy sie w jeden dzien w pelni zregenerowac na wlasciwy trening bica. W podstawach do ukladania treningu miedzy innymi jest taka zasada, aby nie cwiczyc bica dzien przed/po plecach, trica dzien przed/po klacie itd. Czy 3,4,5 czy 6 dni treningowych, to ma mniejsze znaczenie - wazny jest uklad w tych dniach.
[...] 3 puchy "anavaru" i do tego 2x Epi-z dragona. Będzie dobrze ? Przypominam że cykl jest na suchą masę. Codziennie biorę czosnek, multiwitaminę, 30mg koenzymu q10, Omega3, przed snem aspargin+cynk. Czy powinienem dodać coś jeszcze ? Np na stawy ? Z osłonek chcę lecieć cały czas na livermilk. Co z łysieniem ? Czym się przed tym zabezpieczyć ? [...]
[...] jeszcze tego jednoznacznie nie określił z kolei rehabilitantka powiedziała że jest możliwy powrót do sportu. Jednak jej nie mówiłem o intensywności treningów jakie robiłem przed wypadkiem trenowałem na rowerze dzień w dzień po 1-2 godziny w weekendy nawet po 5-8 godzin nie wiem czy do tego będzie można wrócić. Treningi odbywałem w różnym [...]
czyli 5g mono przed treningiem nie brać? czy może brać te 5g rano + 5g po treningu co do długości cyklu... zaplanowałem sobie, że cykl ma trwać 4 tygodnie bo tak mi najlepiej przypasuje (początek miesiąca urodziny i te sprawy) a wogole chciałbym zacząć lekka wycinkę przed latem ;) wszystkie moje dotychczasowe cykle na mono trwały 4 tygodnie i [...]
Witam Biker! Z tussi to radzę lepiej nie przesadzać - bierz najlepiej przed ważnym dla Ciebie startem i nie co dwa tygodnie, a przed treningiem bym sobie darował zupełnie! Jak połączysz to z sally to po sezonie zobaczymy Twój nekrolog chłopie! Moja rada taka przed zawodami: kawa+life energy+tussi- i to najważnieszymi! Przed treningiem i do [...]
Jeśli dobrze Cię Charon rozumiem, to ustalając ilość ww podczas ładowań wystarczy, że będę w ketozie (co mogę w każdej chwili sprawdzić)? Tak, z tym, że węgle daje się przed treningiem, by za bardzo nie wypaść z ketozy, a jak się już wypadnie, to po treningu szybko wrócić. Dając węgle po treningu, może to potrwać trochę dłużej (chodzi o insulinę). [...]
Właśnie jestem przeciwny temu marginesowi wg mnie powinno być cały czas jednakowe tempo jak ja robiłem z tym podkładem down up i druga rzecz tak jak robilismy kiedyś klatką do drążka Przed rozpoczęciem pompek pokazana pozycja plank przez sędziego i sprawdzenie po kolei czy każdy zawodnik to zalapal jeśli tak to druga karka to już nie żółta ale [...]
[...] itp. Nie pamietam nikogo ode mnie z silki, kto by zauwazalnie schudl na wypaczonym tr. "na rzezbe". ;-]] -HST: Kanarek sie troche rozpedzil: podczas przerwy przed rozpoczeciem kazdego cyklu (tj. Strategic Deconditioning) nie wykonujesz zadnych cwiczen SILOWYCH. A rower, itp aeroby generalnie takimi nie sa. -Dieta kopenhaska?: [...]
No tak. Ale jakos dam radę. Ciężko mi tylko wczoraj było nadgonić tłuszcze. Pytanie, bo ostatecznie zastanawiam się nad 2 opcjami. FBW + CrossFIT lub FBW + Aeroby (rowerek, ergo czy tam skakanka). Czy jest sens robić CrossFit, czy poczekać na drugą turę. Czyli jak już zejdę do tych dajmy na to 14% BF, przymasować, a potem robić CF?. Jeśli ergo, [...]
Studia, kapitalizm, kasa i troche o pedałach %-)
